在第31個(gè)全國(guó)腫瘤防治宣傳周（4月15日至21日）到來之際，我們聚焦 “科學(xué)防癌 健康生活” 這一主題，為大家科普癌癥防治知識(shí)，助力提升公眾防癌抗癌意識(shí)。讓我們一同深入了解癌癥防治知識(shí)，以科學(xué)武裝自己，守護(hù)健康。
癌癥成因：復(fù)雜交織的多因素網(wǎng)絡(luò)
癌癥發(fā)生是多因素長(zhǎng)期共同作用結(jié)果，主要有以下方面：
一、生活方式因素
1、吸煙與飲酒：吸煙是肺癌主要病因，約80%-90%肺癌由吸煙引起，二手煙危害同樣嚴(yán)重。過量飲酒與肝癌、食管癌、胃癌等有關(guān)，酒精是一類致癌物。
2、飲食與營(yíng)養(yǎng)：高鹽、高脂、高熱量飲食，常吃加工肉類、腌制食品，蔬菜水果攝入不足，易增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。如加工肉含亞硝酸鹽，經(jīng)人體代謝生成致癌物亞硝胺。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)，易致肥胖，肥胖與乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、結(jié)直腸癌等多種癌癥相關(guān)。運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)激素水平、增強(qiáng)免疫力，降低癌癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
二、環(huán)境因素
1、空氣污染：室外大氣污染，如工業(yè)廢氣、汽車尾氣排放，含多環(huán)芳烴、氮氧化物等致癌物；室內(nèi)裝修材料釋放的甲醛、苯等揮發(fā)性有機(jī)化合物，也會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。
2、水污染：受化學(xué)物質(zhì)污染的水源，如砷、鎘、鉛等重金屬及有機(jī)污染物，長(zhǎng)期飲用可能引發(fā)癌癥。
3、電離輻射與紫外線：長(zhǎng)期暴露于電離輻射（如X射線、γ 射線）下，會(huì)損傷DNA，增加白血病、甲狀腺癌等風(fēng)險(xiǎn)；過度暴露于紫外線，是皮膚癌主要誘因。
三、遺傳因素：約5%-10%癌癥由遺傳因素決定。攜帶特定基因突變（如乳腺癌的BRCA1/BRCA2基因突變）的人群，患癌風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。家族中有癌癥患者，應(yīng)進(jìn)行遺傳咨詢和相關(guān)基因檢測(cè)。
四、其他因素
1、慢性感染：某些病毒、細(xì)菌和寄生蟲感染與癌癥相關(guān)。如人乳頭瘤病毒（HPV）感染引發(fā)宮頸癌，乙肝病毒（HBV）和丙肝病毒（HCV）感染與肝癌有關(guān)，幽門螺桿菌感染增加胃癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
2、免疫功能低下：長(zhǎng)期使用免疫抑制劑、患有自身免疫性疾病或艾滋病等，導(dǎo)致免疫功能低下，機(jī)體難以識(shí)別和清除癌細(xì)胞，增加患癌幾率。
科學(xué)防癌：構(gòu)筑健康生活防線
雖然癌癥成因復(fù)雜，但40%以上癌癥可通過改變生活方式預(yù)防。我們可從以下方面做起：一、健康生活方式
1、戒煙限酒：戒煙是降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)最有效措施，任何年齡戒煙都有益健康；飲酒應(yīng)適量，男性每日酒精攝入量不超25克，女性不超15克。
2、合理飲食：遵循“食物多樣、谷類為主” 原則，多吃新鮮蔬果、全谷物，少吃加工肉、腌制食品和油炸食品。如西蘭花、胡蘿卜、蘋果等富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，具有抗癌作用。
3、適量運(yùn)動(dòng)：每周堅(jiān)持150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、跑步、游泳），或75分鐘以上高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（如跳繩、籃球），外加2-3次力量訓(xùn)練，有助于維持健康體重，增強(qiáng)免疫力。
4、保持良好心態(tài)：長(zhǎng)期精神壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒，可能影響免疫系統(tǒng)，增加癌癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)學(xué)會(huì)通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解壓力，保持積極樂觀心態(tài)。
二、預(yù)防感染
1、接種疫苗：接種HPV疫苗可預(yù)防大部分宮頸癌；接種乙肝疫苗可有效預(yù)防乙肝，降低肝癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。建議符合條件人群及時(shí)接種。
2、注意個(gè)人衛(wèi)生：保持良好個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，如勤洗手、避免不潔性行為等，可減少病毒、細(xì)菌感染幾率。
三、避免環(huán)境致癌物暴露
1、改善居住和工作環(huán)境：選擇環(huán)保裝修材料，保持室內(nèi)通風(fēng)良好；工作中接觸致癌物（如石棉、苯等）的人群，應(yīng)嚴(yán)格遵守操作規(guī)程，做好防護(hù)措施，定期體檢。
2、做好防曬：戶外活動(dòng)時(shí)，使用遮陽(yáng)傘、戴寬邊帽、涂抹防曬霜等，減少紫外線對(duì)皮膚的傷害，預(yù)防皮膚癌。
癌癥篩查：早發(fā)現(xiàn)早治療的關(guān)鍵
早期癌癥多無(wú)明顯癥狀，發(fā)現(xiàn)時(shí)往往已至中晚期，錯(cuò)過最佳治療時(shí)機(jī)。定期癌癥篩查，能在無(wú)癥狀階段發(fā)現(xiàn)癌前病變或早期癌癥，顯著提高治愈率和生存率。不同癌癥篩查方法和建議如下：
1、肺癌：高危人群（如長(zhǎng)期吸煙、有肺癌家族史）從50歲起，每年進(jìn)行一次肺部低劑量螺旋CT篩查。
2、乳腺癌：40歲以上女性每年進(jìn)行一次乳腺超聲或鉬靶檢查；有乳腺癌家族史等高危因素女性，可提前至35歲開始篩查。
3、結(jié)直腸癌：45歲以上人群，每年進(jìn)行一次大便潛血試驗(yàn)，每5-10年進(jìn)行一次腸鏡檢查。有結(jié)直腸癌家族史、腸息肉史等高危人群，應(yīng)適當(dāng)提前篩查年齡和增加篩查頻率。
4、胃癌：40歲以上，有胃癌家族史、幽門螺桿菌感染、慢性萎縮性胃炎等高危因素人群，每2-3年進(jìn)行一次胃鏡檢查。
5、肝癌：乙肝、丙肝病毒感染者，肝硬化患者等高危人群，每6個(gè)月進(jìn)行一次甲胎蛋白檢測(cè)和肝臟超聲檢查。
6、宮頸癌：有性生活女性，從25歲起開始篩查。25-29歲女性每3年進(jìn)行一次宮頸細(xì)胞學(xué)檢查；30-64歲女性，每5年進(jìn)行一次宮頸細(xì)胞學(xué)和HPV聯(lián)合檢測(cè)。各年齡段根據(jù)檢查結(jié)果，進(jìn)一步調(diào)整篩查方案。
癌癥雖可怕，但通過科學(xué)防癌、定期篩查、規(guī)范治療和康復(fù)管理，我們可有效降低癌癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，提高癌癥患者生存率和生活質(zhì)量。在2025年腫瘤防治周，讓我們行動(dòng)起來，傳播癌癥防治知識(shí)，倡導(dǎo)健康生活方式，共同為健康中國(guó)建設(shè)貢獻(xiàn)力量。記住，每個(gè)人都是自己健康第一責(zé)任人，科學(xué)防癌，從現(xiàn)在開始，從身邊小事做起。
