每年3月的第二個星期四為“世界腎臟日”，2025年3月13日正值第20個世界腎臟日，主題為“您的腎臟還好嗎？早檢查，保健康”。這一國際性健康日旨在提升公眾對慢性腎臟病（CKD）的認(rèn)知，強(qiáng)調(diào)早期篩查和預(yù)防的重要性。
腎臟作為人體的“過濾器”，承擔(dān)著清除代謝廢物、調(diào)節(jié)水電解質(zhì)平衡、分泌激素等重要功能。然而，慢性腎臟病起病隱匿，早期癥狀不明顯，被稱為“沉默的殺手”。據(jù)統(tǒng)計，我國成人CKD患病率高達(dá)8.2%，患者超8200萬人，但診斷率僅為28.4%，約七成患者因未及時確診而延誤治療。
而當(dāng)世界腎臟日來臨之際，醫(yī)院門診總會迎來一批特殊訪客——他們舉著體檢報告焦急詢問："醫(yī)生，我血肌酐怎么升高了？"這些平時幾乎忘記腎臟存在的普通人，此刻突然意識到這兩個拳頭大小的器官有多重要。
一、身體里的超級凈水工廠
想象一下，我們的腎臟就像24小時運轉(zhuǎn)的智能凈水器。每天有180升血液經(jīng)過這里，相當(dāng)于把全身血液過濾45次。它們不僅能精準(zhǔn)篩除代謝廢物，還能像智能管家般調(diào)節(jié)血壓、激活造血功能、維持骨骼健康。更神奇的是，當(dāng)某個腎單元受損時，其他單元會自動接替工作，這種"沉默的堅強(qiáng)"讓腎臟疾病往往難以察覺。
二、被忽視的紅色警報
32歲的程序員小李就是典型病例。長期熬夜加班、用飲料代替飲水、頻繁憋尿的生活習(xí)慣，讓他的腎臟在無聲中受損。直到某天晨起發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫、小便泛起細(xì)密泡沫，檢查時腎功能已喪失40%。像他這樣的案例并非個例，我國慢性腎臟病患病率達(dá)10.8%，但知曉率不足12%。
三、守護(hù)腎臟的黃金法則
預(yù)防腎臟疾病其實有章可循：每天保持2000毫升溫水?dāng)z入，相當(dāng)于4瓶常規(guī)礦泉水；將食鹽控制在5克以內(nèi)（約一啤酒瓶蓋）；每坐1小時就起身活動。特別要警惕"三高一胖"（高血壓、高血糖、高尿酸、肥胖）這些潛伏的腎臟殺手，這類人群建議每半年做一次尿常規(guī)檢查。
在世界腎臟日這天，不妨給自己安排一次簡單的晨尿觀察：正常尿液應(yīng)如淡茶般清透，若出現(xiàn)持續(xù)泡沫或顏色異常，就是腎臟發(fā)出的求救信號。記住，善待這兩個默默工作的"清潔工"，就是對生命最好的投資。畢竟，當(dāng)我們真正讀懂身體的無聲語言時，健康才能真正掌握在自己手中。
